• Achte auf die Herkunft der Lebensmittel. Bevorzuge regionale & saisonale Produkte. Das tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch der Umwelt
• Esse so viel wie möglich frische Nahrungsmittel (Gemüse, Salate, Früchte etc.)
• Bevorzuge BIO Produkte
• Beobachte deine Essgewohnheiten. Generell essen wir heute zu viel – oft wird gegessen aus Gewohnheit, emotionaler Leere, Langeweile etc.
• Wenn Du viel Sport machst oder dich viel bewegst, brauchst Du automatisch auch mehr Nahrung (wichtig: Proteine)
• Vor der gekochten Mahlzeit etwas rohes (Salat) essen, Vitamine werde so richtig aufgesogen
• 2-3 Liter Wasser (ohne Kohlensäure) oder Tee (mit wenig Honig, Ingwer, Zitrone) / pro Tag 
• Detoxtipp: trinke tagsüber warmes, gekochtes Wasser

Reduziere oder lasse diese Nahrung weg:

• weisses Mehl
• Weizen/Gluten
• Zucker, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
  als Ersatz: Früchte, Trockenfrüchte wie z.B. Datteln, Feigen, Honig, Agavensirup, Birkenzucker, Ahornsirup, brauner Rohrzucker - achte darauf auch von diesen Lebensmitteln nicht zu viel zu verzehren. Schlussendlich ist Zucker immer Stress für den Körper.
• konservierte Fruchtsäfte
• Milchprodukte als Ersatz: Sojamilch, Sojajogurt (beachte das Anbaugebiet und die Anbauweise)
• Fertiggerichte, Fertigsaucen (enthalten viel versteckter Zucker, Salz, Konservierungsmittel)
• Hartkäse
• Fleisch, wenn dann nur aus bekannter Herkunft und BIO oder vom Bauern aus der Region, vermeide abgepackte und konservierte Fleischwaren
• Fritierte Speisen wie Pommes